Spravedlivé pohlaví, v závodu o štíhlou postavu a vosí pas, se neuchýlí k žádným metodám hubnutí. Ztráta pár kilogramů za poměrně krátkou dobu samozřejmě není příliš snadná.
Ale pokud chcete jen důrazně a stanovit cíl, pak je to možné. Pokud se nezaměřujete na fyzickou aktivitu, pak budete muset zhubnout, pouze pomocí diet, a ještě lépe, prostřednictvím správné výživy.
Tipy níže vám pomohou vyvážit stravu a budou vybírat pouze ty potraviny, které vám pomohou při rychlém hubnutí. A to vše - bez vyčerpávajících diet a neustálého hladu.
Tak:
Zeleninová polévka a její zázračné vlastnosti
Tento princip výživy lze jen stěží nazvat dietou, ale přesto je považován za takový a má dokonce své jméno. Metoda spočívá v použití zeleninové polévky s masovým vývarem.
Bonnská polévka se vaří - jak se tomu říká, na hotovém masovém vývaru nebo čerstvě připravená. Přidává se do něj různá zelenina. Jmenovitě: zelí (kapusta obecná, savojská, květák nebo brokolice), paprika, mrkev, zelený hrášek, cibule, rajčata a další zelenina.
Můžete to jíst, kdykoli chcete. Proces hubnutí je zároveň jednoduchý: polévka sama o sobě má velmi nízký obsah kalorií, proto při její spotřebě neexistují prakticky žádné další kalorie.
A aby strávilo polévku, tělo bude muset také vydat další energii, kterou si vezme z přírodních zásob ve formě tuku. Kromě polévky můžete jíst ovoce s nízkým glykemickým indexem a jednou denně - libové vařené maso. Za týden takové výživy to trvá až 8 kilogramů hmotnosti.
Základní metody a základní potraviny pro rychlé odbourávání tuků
Efektivní hubnutí vyžaduje integrovaný přístup. Spolu se správnými potravinami tedy existují základní metody, které normalizují metabolické procesy a pomáhají spalovat tuky.
Tyto zahrnují:
- výrobky obsahující živočišné a rostlinné bílkoviny (drůbež, ryby, vejce, sójové boby, fazole);
- veškerá zelenina a ovoce s nízkým obsahem sacharidů (zelí, okurka, mrkev, jablka, grapefruity, pomeranče, neslazené bobule);
- výrobky obsahující vápník (mléko, tvaroh a všechny fermentované mléčné výrobky);
- ananas, protože obsahuje bromelain jako silný spalovač tuků;
- čistá voda - odstraňuje toxiny po odbourávání tělesného tuku a přebytečné tekutiny z těla.
Mělo by se také snížit a pokud je to možné, některá jídla by měla být ze stravy úplně vyloučena. Patří mezi ně: moučné výrobky, cukrovinky, smažená jídla a uzeniny, tučné omáčky a majonéza.
Důležité:nepřejídejte se ani nepřejedejte se v noci. Ráno začněte sklenicí čisté vody. Uspořádejte půstní dny, a pokud neexistují žádné kontraindikace, pak půst.
Tato doporučení by měla být brána jako pravidlo a měla by se jimi neustále řídit. Po týdnu takového jídla se můžete rychle dostat do formy a zhubnout od 3 do 5 kilogramů, což je někdy nutné před svátky, zejména po nich.
Co je lepší: den půstu nebo půst?
Ve své podstatě jsou oba tyto koncepty považovány za identické a jsou účinné, když potřebujete rychle zhubnout. První možnost je samozřejmě šetrnější, poskytuje sice malé množství jídla a pouze monoprodukty, ale přesto - jídlo. Ale během půstu je to úplně odmítnuto, s použitím pouze kapaliny - čisté vody.
Půst je nepochybně silnějším regulátorem odbourávání tuků a za jeden den jeho použití můžete zhubnout až 1, 5 kg. Vyložení těla je však také velmi účinné, i když je vyhozeno mnohem pomaleji. Současně však může být použit 2-3krát týdně bez ohrožení zdraví a nalačno, i když je to terapeutické, ne více než jednou. Proto je tato možnost již vybrána jednotlivě.
Způsob, jak zhubnout další kila, nehraje zvláštní roli. Nejdůležitější zde je, že neškodí, ale prospívá. Vždy byste měli hubnout s rozumem a bez nadměrného fanatismu. Správná a umírněná výživa je klíčem ke zdraví a na cestě k úspěchu v boji za harmonii a krásu.